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吃月餅,選健國(guó)。低脂肪,更健康!

2019-09-05

吃月餅,選健國(guó)。低脂肪,更健康!

    

中秋臨近,吃月餅是傳統(tǒng)習(xí)俗,各種美味月餅也準(zhǔn)備紛紛上市,超市的貨架上已經(jīng)擺滿了月餅。月餅成為大街小巷當(dāng)仁不讓的主角。月餅雖美味,但不能它成為您的甜蜜負(fù)擔(dān),如何吃月餅也有大學(xué)問。 



近期記者了解到有關(guān)月餅的一系列數(shù)據(jù),告訴你吃月餅的方式,讓您過一個(gè)健健康康的中秋節(jié)!


一招:低糖更健康



每個(gè)雙黃蓮蓉月餅的糖份含量高達(dá)72克,特別是糖尿病患者,不要食用高糖分的月餅,而應(yīng)選擇低糖或無(wú)糖的月餅。


月餅

營(yíng)養(yǎng)師建議:低糖月餅的糖份雖稍低,也不可過量食用。另外吃月餅時(shí)不宜配以汽水和果汁等高糖飲品,建議大家以清水或即溶茶來代替。



健國(guó)山藥月餅優(yōu)勢(shì):健國(guó)山藥月餅以山藥做月餅餡,山藥屬于低糖型食品,并且具有健脾養(yǎng)胃益腎的功效,所以不僅不會(huì)對(duì)身體有害,反而好處多多呢!



二招:抵制高膽固醇                   



很多品牌均把咸蛋黃作為餡料來加入月餅中。其實(shí)每個(gè)咸蛋黃有超過600毫克的膽固醇,比一個(gè)雞蛋黃的膽固醇含量多出一倍。成年人每天不宜攝取超過300毫克的膽固醇。



營(yíng)養(yǎng)師建議:每天不宜吃超過半個(gè)咸蛋黃?;加心懝檀歼^高、高血壓或心臟血管病的人士更應(yīng)盡量避免進(jìn)食咸蛋黃月餅。



健國(guó)山藥月餅優(yōu)勢(shì):山藥含有皂甙、膽堿等多種成分。皂甙能夠降低膽固醇和甘油三酯,對(duì)高血壓和高血脂等病癥有改善作用。膽堿是與學(xué)習(xí)記憶有關(guān)的神經(jīng)傳遞物質(zhì)—乙酰膽堿的物質(zhì)基礎(chǔ)。  


 



三招:遠(yuǎn)離高脂肪



大部份月餅的脂肪含量都相當(dāng)高。月餅的餡料和餅皮常混入大量油脂,酥皮更需用動(dòng)物油以達(dá)松化口感。冰皮月餅、雪糕月餅的脂肪含量雖普遍稍低,但每個(gè)含有1至2湯匙的油份。



營(yíng)養(yǎng)師建議: 選擇月餅時(shí),盡量選擇食用植物油為原料的月餅,避免高脂肪。



健國(guó)山藥月餅優(yōu)勢(shì):山藥不含脂肪,而且所含的黏蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,防止動(dòng)脈過早地發(fā)生硬化。



 



四招:控制高熱量



每個(gè)雙黃蓮蓉月餅含有的熱量是非常高的,一般成年人每天需要攝取1800-2200千卡,一個(gè)雙黃蓮蓉月餅所提供的熱量已等于或者超過一頓正餐的需要熱量。



營(yíng)養(yǎng)師建議:吃高熱量的月餅一定要適量。以雙黃蓮蓉月餅為例,每天不宜超過半塊。



 



五招:隨吃隨買,選購(gòu)需重質(zhì)量 


       很多人都覺得月餅比較好儲(chǔ)存,節(jié)前都會(huì)買上幾盒以作準(zhǔn)備,其實(shí)月餅含有豐富的油脂和糖分,是既怕高溫又怕潮,放久了會(huì)失去香味特色,餡也會(huì)變質(zhì),放入冰箱,時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)皮硬味失,另外,吃了有霉點(diǎn)的月餅很容易引起食物中毒,因此,吃月餅要趁新鮮是隨吃隨買。選購(gòu)月餅時(shí),首先要選擇那些質(zhì)量有保障的品牌,其次要仔細(xì)查看包裝上的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期,一般外皮光澤,形狀完整無(wú)凹陷,花紋清晰,吃起來質(zhì)地松軟,沒有油膩感的月餅都較好。 


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